Тренировка полушарий мозга, Тест
Называть цвета, а не то что написано. Правое полушарие мозга – распознает цвета, левое – читает. В этом упражнении происходит балансировка полушарий и тренировка их взаимодействия. Планированием, целенаправленным выполнением задачи и удержанием внимания - управляют передние (лобные) доли. Для безопасности (от глюков в голове у юзеров) – тест начинается и заканчивается 'правильными' комбинациями слово-цвет.
|
КРАСНЫЙ СИНИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ КРАСНЫЙ КРАСНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ |
Оптические эффекты – светотени формируют трёхмерное изображение. На картинке или фотографии можно видеть лунный кратер, а повернув на 180 градусов – гору, и это не только иллюзия, а особенность зрения, визуальная привычка глаза к тому, что дневной свет солнца идёт сверху вниз.
Лунные кратеры (на фотографии слева) При повороте фото на 180 градусов (справа) - на картинке появляются "горы"
Оптические иллюзии (обман зрения, глюки) – вращение картинки, мерцание и прочие зрительные илюзии. Если смотреть слишком долго, возникает эффект последействия (переведя взгляд в сторону, на белый фон, можно видеть эту же картинку). Медитация, глядя на свечу, действует похоже – в центральном поле зрения, в течение нескольких минут будет виден "отпечаток", оставшийся на сетчатке глаза и в зрительной коре головного мозга (сначала - напоминает желтое пламя на красном и синем эллипсе-фоне с зелёным ореолом и т.д.) В вечернее время и ночью, когда шишковидная железа (эпифиз, "третий глаз") наиболее активна, медитативные, в том числе и дыхательные практики работы с энергией (йога, цигун) – эффективны. В древности данная система служила в качестве своеобразного "прибора ночного видения" ("второе зрение") и для повышения чувствительности.
Обычная, но регулярная (утром и днём) тренировка вестибулярного аппарата (повороты, наклоны, вращения, потягивания вверх, стоя на носках и смотря ввысь) - развивает чувство равновесия и координацию движений, а так же укрепляет психику и стабилизирует определённые полевые структуры человека (устойчивость так называемого астрального тела и т.д.)
// в случае повышения артериального давления, появления головных болей и головокружения во время тренировки - временно сконцентрировать внимание на обеих точках E36 (цзу-сань-ли) или выполнить лёгкий точечный массаж, для выравнивания своей энергетики по меридианам.
Вовремя заземляться - заниматься повседневными, домашними делами, физкультурой и спортом, прогулками на природе.
Примечание: смотреть на картинки «Оптические иллюзии» - не дольше 15 минут подряд, дабы не расшатать свою психику.
Ссылки по теме: Otvet@Mail.Ru - поиск "ответов на любые вопросы", социальная сеть на Мэйл.ру www.log-in.ru - "интеллектуальные игры"
Метод саморегуляции и тренировка по ситеме «Антистрессовая подготовка "Ключ"» Хасая Алиева.
Метод Ключа был разработан в 80-е годы в СССР, для космонавтов, а в последующем был рекомендован Минздравом РФ - для повышения устойчивости к стрессу, снижения утомляемости, оптимизации процессов обучения, тренировки и реабилитации, психопрофилактики и лечения различных функциональных психосоматических заболеваний и пограничных нервно-психических нарушений. Система эта, постоянно развивается - в неё включена синхрогимнастика, новые и усовершенствованные приёмы и методики. Метод Ключ действует быстрее, чем аутотренинг и, в отличие от гипноза, может выполняться самостоятельно в любой ситуации.
На первых занятиях (лучше с опытным инструктором) - после устных наставлений и знакомства с упражнениями и специальными базовыми приёмами («Звезда саморегуляции»), выбираются начальные установки и формулы самовнушения (индивидуальные программы действий формируются заранее, до вхождения в особое состояние). Если проводится внушение на здоровый ночной сон – задать временную границу, во сколько часов утра надо будет проснуться, хорошо выспавшись.
Тест на «зажатость» (уровень напряжения, стресса). Вытяните руки, прямо перед собой, и дайте им мысленную команду, что они расходятся. Если руки послушны — значит внутренняя обратная связь (между сознанием и телом) работает. Расхождение и схождение - делаются непрерывно, 4 - 5 повторов.
1. Выбор своего первого Ключа из стандартного набора "универсальных ключей" (действующих на всех, в той или иной степени) – разведение-сведение рук, боковая левитация руки, покачивания телом (качание как маятник). До, и в паузах – пятиминутная разминка ("синхрогимнастика"). Затем - присесть или прилечь на несколько минут. При этом возникает чувство пустоты в голове - реабилитационное "нулевое" состояние (как режим перезагрузки в компьютере), в котором происходит релаксация (расслабление слишком напряжённых мышц), психологическая разгрузка и накопление новых сил.
2. Поиск своих "индивидульных ключей". С помощью первого ключа (в состоянии самогипноза / саморегуляции) проводится "сканирование" (поиск других вариантов вхождения в особое состояние и реализации программ).
Исполняющий должен сам контролировать все свои действия и мысли (как в Цигун).
Максимальная степень психологической комфортности возникает не в момент выполнения приёмов Ключа, а непосредственно после них, в стадии последействия.
Перед выходом из расслабления нужно обязательно настроиться на чувство полноты сил, свежую голову, представить себе то, что бодрит. А затем - встряхнуться, потянуться, как после хорошего ночного сна.
Сайт московского "Центра защиты от стресса": http://www.stress.su/