Сколько грамм гречки в ложке и стакане
Быстрый ответ: в столовой ложке 13 г гречки без горки и 25 г с горкой, в чайной – 4 г и ≈8,5 г. Стакан 200 мл вмещает 170 г, стакан 250 мл – 210 г.
Гречка-ядрица: 210 г в стакане 250 мл по таблице 1961 года (0,84 г/мл), столовая ложка там – 25 г (по расчёту – с верхом). В американской базе USDA обжаренная гречка легче – 164 г в чашке 236,6 мл, 0,69 г/мл.
Калорийность отмеренного – на странице «Сколько калорий в гречке – сухой и варёной».
Сколько грамм гречки в ложках и стаканах – таблица
| Мера (объём) | Без горки, г | С горкой, г |
|---|---|---|
| чайная ложка (5 мл) | 4 | ≈8,5 |
| десертная ложка (10 мл) | 8,5 | ≈17 |
| столовая ложка (15 мл) | 13 | 25 |
| стакан 200 мл – гранёный до ободка | 170 | |
| стакан 250 мл – до краёв | 210 | |
≈ – оценка: в таблице 1961 года этого значения нет, вес ложки с горкой посчитан по тому, во сколько раз горка утяжеляет ложку у похожих продуктов той же таблицы.
Конвертер: ложки и стаканы гречки в граммы и обратно
Выберите меру и укажите, сколько их, – или впишите граммы, и конвертер посчитает, сколько это ложек или стаканов:
1 × столовая ложка без горки – 13 г.
Сколько ложек и стаканов в 500 граммах гречки и меньше
Количество мер округлено до половины ложки и четверти стакана.
| Граммов | ч. л. без горки | ст. л. без горки | ст. л. с горкой | стакан 200 мл | стакан 250 мл |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 г | 2½ | 1 | ½ | – | – |
| 20 г | 5 | 1½ | 1 | – | – |
| 30 г | 7½ | 2½ | 1 | – | – |
| 40 г | 10 | 3 | 1½ | – | – |
| 50 г | 12½ | 4 | 2 | ¼ | ¼ |
| 60 г | – | 4½ | 2½ | ¼ | ¼ |
| 80 г | – | 6 | 3 | ½ | ½ |
| 100 г | – | 7½ | 4 | ½ | ½ |
| 120 г | – | 9 | 5 | ¾ | ½ |
| 150 г | – | 11½ | 6 | 1 | ¾ |
| 200 г | – | 15½ | 8 | 1¼ | 1 |
| 250 г | – | 19 | 10 | 1½ | 1¼ |
| 300 г | – | 23 | 12 | 1¾ | 1½ |
| 400 г | – | – | – | 2¼ | 2 |
| 500 г | – | – | – | 3 | 2½ |
Как отмерить гречки без весов
Сыпучий продукт отмеряют двумя способами. Без горки – ложку зачерпывают и снимают лишнее ножом вровень с краями: так она вмещает ровно свой объём, 15 мл столовая и 5 мл чайная. С горкой – как зачерпнулось, не стряхивая. Горка утяжеляет ложку в полтора–два с половиной раза: у крупных крупинок и кристаллов она ниже, у муки и порошков выше (по таблице 1961 года столовая ложка муки с горкой в 2,6 раза тяжелее ровной на 15 мл, ложка соли – в 1,5 раза). Стакан наполняют без утряски: встряхнутый продукт оседает, и в тот же стакан входит больше гречки.
Если в рецепте написано просто «ложка», без уточнения, обычно имеется в виду ложка с горкой – так считала и «Книга о вкусной и здоровой пище». Для выпечки, где важна точность, надёжнее ровная ложка: её объём не зависит от того, кто зачерпывал.
Откуда цифры
Ровная мера на этой странице – это плотность гречки, умноженная на объём: 0,84 г/мл (по таблице 1961 года) × 5, 10, 15, 200 или 250 мл. В таблице 1961 года строка «крупа гречневая»: стакан 250 мл – 210 г, столовая ложка – 25 г. В базе USDA (запись 170685, Buckwheat groats, roasted, dry) чашка 236,6 мл – 164 г, то есть 0,69 г/мл; в колонке USDA это пересчитано на наши ровные меры. Столовую ложку этой таблицы мы считаем ложкой с горкой: даже если бы та ложка вмещала 20 мл (столько выходит по жидкостям той же таблицы), ровной она весила бы 16,8 г, а в таблице – 25 г. Поэтому колонка «с горкой» – это ложка «как в таблице 1961 года».
| Мера | Таблица 1961 г., г | USDA, ровная мера, г | На этой странице, г |
|---|---|---|---|
| стакан 250 мл | 210 | 173,3 | 210 |
| столовая ложка | 25 | 10,4 | 13 / 25 |
| чайная ложка | – | 3,5 | 4 / ≈8,5 |
Частые вопросы
Сколько грамм гречки в чайной ложке?
Без горки – 4 г, с горкой – ≈8,5 г. Это для обычной чайной ложки на 5 мл; десертная ложка вмещает 8,5 г без горки.
Сколько столовых ложек в 100 граммах гречки?
7½ ровных столовых ложек или 4 с горкой; это же примерно ½ стакана 250 мл. Для точного веса удобнее конвертер выше: он считает и обратно, из граммов в ложки.
Сколько грамм гречки в стакане?
В стакане 250 мл (гранёный до краёв или тонкий чайный) – 210 г, в стакане 200 мл (гранёный до ободка) – 170 г.
См. также
• Сколько грамм в ложке и стакане – общая таблица мер и весов для 44 продуктов и конвертер.
• Сколько калорий в гречке – сухой и варёной – калорийность на 100 г, в ложке и порции.
• Сколько грамм риса в ложке и стакане – 230 г в стакане 250 мл.
• Сколько грамм манки в ложке и стакане – 12 г в столовой ложке.
• Сколько грамм соли в ложке и стакане – 20 г в столовой ложке.
Источники
- «Книга о вкусной и здоровой пище». – М.: Пищепромиздат, 1961. – С. 33, «Сравнительная таблица веса и меры некоторых продуктов» (та же таблица – в изданиях 1952–1955 гг., с. 37).
- USDA FoodData Central, база SR Legacy – бытовые меры продуктов в граммах (fdc.nal.usda.gov), запись 170685 «Buckwheat groats, roasted, dry».
- Фармацевтический энциклопедический словарь / Ю. А. Куликов, А. И. Сливкин, Т. Г. Афанасьева; под ред. Г. Л. Вышковского, Ю. А. Куликова. – М.: Веданта, 2015 – вместимость чайной (5 мл), десертной (10 мл), столовой ложки (15 мл) и стакана (200 мл).
Метод расчёта v1.0, данные на 03.11.2026.
Страница обновлена: 3 ноября 2026