Сколько калорий в дыне
Быстрый ответ: в 100 граммах (свежая мякоть) – 35 ккал. Ломтик (150 г мякоти) – около 50; стакан кубиков (160 г) – 55–60. Остальные виды и порции – в таблицах ниже.
100 ккал – это около 285 г (свежая мякоть). Среди фруктов и ягод справочника калорийности это 20-е место из 22 по калорийности; соседи по шкале – клубника (32–41 ккал) и арбуз (27–40 ккал).
Дыня слаще арбуза на вкус, а по калориям почти его близнец: 35 ккал на 100 г, потому что за всю сладость отвечают 7,4 г сахаров, остальное — вода. Торпеда, колхозница, канталупа — разница между сортами укладывается в 28–36 ккал. Ломтик к чаю обходится примерно в 50 ккал.
Калорийность – таблица по видам
| Дыня (на 100 г) | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
|---|---|---|---|---|
| свежая (мякоть) | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| канталупа (мускусная) | 0,8 | 0,2 | 7,3 | 34 |
| белая мускатная | 0,5 | 0,1 | 8,3 | 36 |
| зимняя (кассаба) | 1,1 | 0,1 | 5,7 | 28 |
Откуда цифры: справочник Скурихина и Тутельяна, кросс-проверка по USDA FoodData Central. Где источники расходятся, в ячейке – вилка: состав зависит от сорта, сезона и рецептуры.
Калории в порции
| Порция | Ккал |
|---|---|
| ломтик (150 г мякоти) | около 50 |
| стакан кубиков (160 г) | 55–60 |
| 1 кг мякоти | около 350 |
Вес порций – усреднённый; как отмерить граммы без весов – в справке «Сколько грамм в ложке и стакане».
Пересчитать на свою порцию
Частые вопросы
Сколько калорий в ломтике дыни?
Ломтик с ладонь — это около 150 г мякоти и примерно 50 ккал.
Что калорийнее — дыня или арбуз?
Почти одинаково: дыня — 35 ккал на 100 г, арбузная мякоть — 27–30. Разница меньше, чем между сортами самой дыни (28–36 ккал).
Сколько калорий в целой дыне?
В дыне весом 1,5 кг съедобной мякоти около килограмма — примерно 350 ккал на всю дыню.
См. также
- Калорийность продуктов – все страницы раздела
- Таблицы калорийности продуктов питания
- Сколько калорий в апельсине – 40–47 ккал на 100 г (свежий, без кожуры)
- Сколько калорий в мандарине – 38–53 ккал на 100 г (свежий, без кожуры)
- Сколько калорий в лимоне – 20–34 ккал на 100 г (свежий, без кожуры)
Источники
- «Химический состав российских пищевых продуктов»: справочник / под ред. И. М. Скурихина и В. А. Тутельяна. – М.: ДеЛи принт, 2002.
- USDA FoodData Central — fdc.nal.usda.gov (health-diet.ru (Скурихин): Дыня — 35 ккал; USDA FDC: Melons, cantaloupe, raw — 34 ккал; сорта — от 28 (кассаба) до 36 (белая мускатная)).
- Сколько грамм в ложке и стакане – вес бытовых порций.
Страница обновлена: 4 сентября 2026