Сколько калорий в абрикосе

Быстрый ответ: в 100 граммах (свежий) – 44–50 ккал. 1 средний абрикос (~35 г без косточки) – 15–17; 3 абрикоса (~100 г) – 44–50. Остальные виды и порции – в таблицах ниже.

100 ккал – это около 215 г (свежий). Среди фруктов и ягод справочника калорийности это 14-е место из 22 по калорийности; соседи по шкале – слива (45–49 ккал) и мандарин (38–53 ккал).

Абрикос на 86% состоит из воды, поэтому вся его сладость укладывается в 9 г природных сахаров на 100 г. Стоит высушить его в курагу — вода уйдёт, и те же сахара сгустятся до 232–290 ккал: горсть кураги по калориям тянет как полкило свежих плодов.

Калорийность – таблица по видам

Откуда цифры: справочник Скурихина и Тутельяна, кросс-проверка по USDA FoodData Central. Где источники расходятся, в ячейке – вилка: состав зависит от сорта, сезона и рецептуры.

Калории в порции

Вес порций – усреднённый; как отмерить граммы без весов – в справке «Сколько грамм в ложке и стакане».

Пересчитать на свою порцию

Частые вопросы

Сколько калорий в одном абрикосе?

Средний абрикос без косточки весит около 35 г — это 15–17 ккал. Даже пять штук за раз — меньше 90 ккал, примерно как одно печенье.

Сколько калорий в кураге?

В 100 г кураги 232–290 ккал в зависимости от влажности и сорта, одна штучка (~8 г) — около 20 ккал. При сушке абрикос теряет воду, и концентрация сахаров вырастает в 5–6 раз.

Можно ли абрикосы при похудении?

Да: 44–50 ккал на 100 г — это меньше, чем у яблока, плюс около 2 г клетчатки и много бета-каротина. Осторожнее только с курагой: её калорийность уже как у хлеба.

См. также

• Калорийность продуктов – все страницы раздела
• Таблицы калорийности продуктов питания
• Сколько калорий в клубнике – 32–41 ккал на 100 г (свежая)
• Сколько калорий в малине – 46–52 ккал на 100 г (свежая)
• Сколько калорий в вишне – 50–52 ккал на 100 г (свежая)

Страница обновлена: 4 сентября 2026