Сколько калорий в малине

Быстрый ответ: в 100 граммах (свежая) – 46–52 ккал. 1 ягода (~4 г) – около 2; горсть (~50 г) – 23–26. Остальные виды и порции – в таблицах ниже.

100 ккал – это около 205 г (свежая). Среди фруктов и ягод справочника калорийности это 12-е место из 22 по калорийности; соседи по шкале – черника (44–57 ккал) и слива (45–49 ккал).

Каждая малинина — не одна ягода, а десятки сросшихся костянок с зёрнышками, поэтому клетчатки в малине больше, чем в большинстве ягод. Скурихин насчитывает ей 46 ккал, USDA — 52: американская методика включает клетчатку в углеводы, отсюда и вилка.

Калорийность – таблица по видам

Откуда цифры: справочник Скурихина и Тутельяна, кросс-проверка по USDA FoodData Central. Где источники расходятся, в ячейке – вилка: состав зависит от сорта, сезона и рецептуры.

Калории в порции

Вес порций – усреднённый; как отмерить граммы без весов – в справке «Сколько грамм в ложке и стакане».

Пересчитать на свою порцию

Частые вопросы

Сколько калорий в стакане малины?

Стакан 250 мл — это примерно 130 г ягод и 60–70 ккал. Горсть в 50 г и вовсе 23–26 ккал — меньше одной карамельки.

Что калорийнее — малина или клубника?

Малина чуть тяжелее: 46–52 ккал против 32–41 у клубники. Но разница на стакан — всего 10–15 ккал, на диете её можно не замечать.

Сколько калорий в малиновом варенье?

273 ккал на 100 г — в 5–6 раз больше, чем в свежей ягоде, ведь углеводов там 70,4 г. Ложка варенья к чаю (~20 г) — уже около 55 ккал.

См. также

• Калорийность продуктов – все страницы раздела
• Таблицы калорийности продуктов питания
• Сколько калорий в клубнике – 32–41 ккал на 100 г (свежая)
• Сколько калорий в смородине – 44–63 ккал на 100 г (чёрная свежая)
• Сколько калорий в вишне – 50–52 ккал на 100 г (свежая)

Страница обновлена: 4 сентября 2026