Сколько калорий в хурме

Быстрый ответ: в 100 граммах (свежая восточная) – 67 ккал. Половинка (~75 г) – около 50; 1 средняя хурма (~150 г) – около 100. Остальные виды и порции – в таблицах ниже.

100 ккал – это около 150 г (свежая восточная). Среди фруктов и ягод справочника калорийности это 4-е место из 22 по калорийности; соседи по шкале – виноград (69–72 ккал) и киви (47–65 ккал).

Хурма — один из самых сахаристых плодов нашего стола: 15,3 г углеводов на 100 г, почти сплошь глюкоза и фруктоза. Вяжет она не от сахара, а от танинов в незрелой мякоти; на калорийность спелость почти не влияет.

Калорийность – таблица по видам

Откуда цифры: справочник Скурихина и Тутельяна, кросс-проверка по USDA FoodData Central. Где источники расходятся, в ячейке – вилка: состав зависит от сорта, сезона и рецептуры.

Калории в порции

Вес порций – усреднённый; как отмерить граммы без весов – в справке «Сколько грамм в ложке и стакане».

Пересчитать на свою порцию

Частые вопросы

Сколько калорий в одной хурме?

Средний плод весит около 150 г — это примерно 100 ккал, крупная хурма на 250 г — 165–175 ккал. Для сравнения: столько же даёт стакан сладкого чая с двумя ложками сахара.

Можно ли хурму при похудении?

В умеренных дозах — да: 67 ккал на 100 г и много пектина, который надолго даёт сытость. Но сахаров в ней 15 г на 100 г, поэтому одной штуки в день достаточно.

Сколько калорий в сушёной хурме?

274 ккал на 100 г — вчетверо больше свежей, ведь после сушки углеводов остаётся 73 г на 100 г. По сути это уже восточная конфета.

См. также

• Калорийность продуктов – все страницы раздела
• Таблицы калорийности продуктов питания
• Сколько калорий в гранате – 72–83 ккал на 100 г (зёрна свежего граната)
• Сколько калорий в персике – 39–45 ккал на 100 г (свежий)
• Сколько калорий в авокадо – 160–212 ккал на 100 г (спелая мякоть)

Страница обновлена: 4 сентября 2026