Сколько калорий в киви

Быстрый ответ: в 100 граммах (свежий) – 47–65 ккал. 1 киви без кожуры (60–75 г) – 30–45; 2 киви на перекус (~140 г) – 65–85. Остальные виды и порции – в таблицах ниже.

100 ккал – это около 180 г (свежий). Среди фруктов и ягод справочника калорийности это 5-е место из 22 по калорийности; соседи по шкале – хурма (67 ккал) и черешня (50–63 ккал).

У киви самый заметный разброс в справочниках: Скурихин даёт 47 ккал, USDA — 61, а жёлтый санголд дотягивает до 63–65. Причина — сахар: в разных партиях его от 8 до 15 г на 100 г. В быту проще считать по штукам: один очищенный киви — 30–45 ккал.

Калорийность – таблица по видам

Откуда цифры: справочник Скурихина и Тутельяна, кросс-проверка по USDA FoodData Central. Где источники расходятся, в ячейке – вилка: состав зависит от сорта, сезона и рецептуры.

Калории в порции

Вес порций – усреднённый; как отмерить граммы без весов – в справке «Сколько грамм в ложке и стакане».

Пересчитать на свою порцию

Частые вопросы

Сколько калорий в 1 киви?

Очищенный киви весит 60–75 г и даёт 30–45 ккал. Пара киви на перекус — 65–85 ккал.

Жёлтый киви калорийнее зелёного?

Немного: санголд — около 63 ккал на 100 г против 47–61 у зелёного, потому что сахара в нём больше.

Почему в таблицах то 47, то 61 ккал?

47 — данные Скурихина, 61 — USDA: сахаристость киви сильно гуляет от партии к партии (8–15 г на 100 г). Честнее держать в голове вилку.

См. также

• Калорийность продуктов – все страницы раздела
• Таблицы калорийности продуктов питания
• Сколько калорий в ананасе – 50–55 ккал на 100 г (свежий)
• Сколько калорий в персике – 39–45 ккал на 100 г (свежий)
• Сколько калорий в сливе – 45–49 ккал на 100 г (свежая)

Страница обновлена: 4 сентября 2026